HUVUDMENY
FÖR MEDLEMMAR
traningsbutiken_logga
form form

VÅRA ÖPPETTIDER

Träningsbutiken i Dalby bedrivs av Söderskogs IF och vår lokal hittar Ni på Lundavägen 7 i Dalby.

Måndag-Torsdag:
 
 
Fredag:
 
 
 
 
 
 
ÖPPET med egen nyckel, alla dagar 05.00-01.00!
(Gäller Årskort eller Halvårskort Gym & Totalkort)
09.00-12.00,
16.30-21.00
 
09.00-12.00,
17.00-18.00






Vill du träna utanför dessa tider, vänligen kontakta receptionen:

info@soderskogsif.se






Måndag-Torsdag:
 
 
Fredag:
 
 
 
 
 
 
ÖPPET med egen nyckel, alla dagar 05.00-01.00!
(Gäller Årskort eller Halvårskort Gym & Totalkort)
09.00-12.00,
16.30-21.00
 
09.00-12.00,
17.00-18.00
traningsbutiken_logga

Träningsbutiken, Lundavägen 7 i Dalby
Telefon: 0705-711576
E-post: info@soderskogsif.se
Träningsbutiken © 2018
Egen hemsida | Reklambyrå Malmö
Nyhetsarkiv       Logga in

Logga in








Logga in








STORT UTBUD AV AKTIVITETER

På Träningsbutiken, Lundavägen 7 i Dalby, har vi ett stort utbud av aktiviteter oavsett ålder och träningsnivå. Vi har ett nytt gym med toppmoderna maskiner, en mix av olika sorters kampsporter, fitness aktiviteter samt vår alldeles egna version av Crossfit, Griffin Extreme!



Balance och Core Senior

Anpassad träning för en förbättrad balans, rygg och bål. Välkomna!

Balance/Core/Stretch

Ett pass som passar perfekt för dig som behöver träna upp balans samt mag- och ländryggsmuskler. Här kör vi en mix av balansträning samt bra övningar som stärker din core. Vi avslutar passet med strech!

Barndans 3-5 år

Mitt namn är Zoe Rundkvist och att dansa är min passion. Mitt mål är att sprida glädje och lust till att dansa. Jag har dansat klassik balett sen jag var 5 år, men jag har också testat på många andra dansstilar som t.ex. pole dance, step dance, showjazz, contemporary och street dance. Jag har jobbat med barndans i cirka 1 och ett halvt år och har märkt hur roligt och viktigt det är med dansen.

Barndans 6-8 år

Mitt namn är Zoe Rundkvist och att dansa är min passion. Mitt mål är att sprida glädje och lust till att dansa. Jag har dansat klassik balett sen jag var 5 år, men jag har också testat på många andra dansstilar som t.ex. pole dance, step dance, showjazz, contemporary och street dance. Jag har jobbat med barndans i cirka 1 och ett halvt år och har märkt hur roligt och viktigt det är med dansen.

Barndans 9-12 år

Mitt namn är Zoe Rundkvist och att dansa är min passion. Mitt mål är att sprida glädje och lust till att dansa. Jag har dansat klassik balett sen jag var 5 år, men jag har också testat på många andra dansstilar som t.ex. pole dance, step dance, showjazz, contemporary och street dance. Jag har jobbat med barndans i cirka 1 och ett halvt år och har märkt hur roligt och viktigt det är med dansen.

Body Bike Basic

Cykla dig i form med hjälp av vår inomhus cykelträning till musik.

Ett tufft och svettigt pass där vi jobbar med konditionsträning. 

Välkomna! 

 

Body Bike Pulse

Cykla dig i form med hjälp av vår inomhus cykelträning till musik.

Ett tufft och svettigt pass där vi jobbar med konditionsträning. 

Välkomna! 

Body Bike Pulse

Cykla dig i form med hjälp av vår inomhus cykelträning till musik.

Ett tufft och svettigt pass där vi jobbar med konditionsträning. 

Välkomna! 

CHRISTMAS SPECIAL

Kom och fira julafton med ett träningspass tillsammans med oss på Träningsbutiken!  Kommer bli en perfekt start på julafton!  Hjärtligt Välkomna! :)

DISQ Combat (10 rounds)

Disq är en träningsform som passar alla!   DISQ förbättrar din allmänna kondition och har stort fokus på CORE träning.   Vi kör 10 runder av 3 övningar med paus efter värja rund.   Disq är ett väldigt unikt och roligt träningsredskap.   Välkomna! 

Disq Senior

Riktar sig till dig som på grund av tex ålder eller handikapp har svårt att stå upp och träna. Vi sitter på stolar och utför en sittande gymnastik men i ett lugnare tempo och med lugnare rörelser. Sittande gymnastik är ett pass för ökad rörlighet, energi och glädje!

DISQ Strenght

Disq är en träningsform som passar alla. Oberoende av din konditionsnivå och långsiktiga mål. Träningsformen förbättrar din allmänna kondition och förenklar din styrketräning. Disq är ett väldigt unikt och roligt träningsredskap.  Välkomna! 

Familje Parkour 3-5 år+vuxen

Introduktion till Parkour, där barnen tränar tillsammans med föräldrarna, här tränar vi balans,koordination, rörlighet, smidighet och akrobatik i hinderbana. Välkomna!

Familje Parkour 5-6 år+vuxen

Introduktion till Parkour, där barnen tränar tillsammans med föräldrarna, här tränar vi balans,koordination, rörlighet, smidighet och akrobatik i hinderbana. Välkomna! 

Fitness Box

Ett pass blandat insprirerat från kampsport & fitness. Här har vi en kombination av både sparkar, slag, konditionsövningar och styrka. Vi jobbar 2 & 2 och med handskar och mitsar på! Perfekt pass för dig som gillar hård och intensiv träning.  Välkomna!

Fitness Box Senior

Fys och Fallträning/Parkour Fys (7-14 år)

Blandad styrketräning med användning av kroppen som vikt och fallträning, anpassad för ryttare, parkour utövare och kampsportare men är även en suverän grundträning för alla typer av lagsporter och individuella sporter.  Välkomna! 

Föräldrar-Barn

Föräldrar-Barn träningen är en special anpassad gruppträning där föräldrar kan ta med sina bebisar på träningen. Upp till 1,5 år. Välkomna! 

 

Griffin Mage-Rumpa-Lår Träning

Roligt och tuff träning där vi tränar  magen, rumpan, låren och ryggen på ett nytt och funktionellt sätt!!    

Griffin Xtreme

Cirkeltränings pass som passar för alla oavsett träningsnivå. Välkomna!  

Griffin Xtreme Advanced

Cirkeltränings pass som inriktar sig på lite tuffare och avancerade övningar! Välkomna!

Griffin Xtreme Basic

Ett basic cirkelträningsprogram med instruktör som passar för alla åldrar & träningsnivåer.  Välkomna! 

Gym Introduktion

För dig som vill ha en introduktion av gymmet. Här går vi tillsammans igenom maskinerna i gymmet, hur de funkar och vilken/vilka muskelgrupper maskinen riktar sig till. Har ni några frågor eller funderingar kring gymmet tar vi självklart upp det! Tid för detta bokas på mail: info@soderskogsif.se  Varmt välkomna! 

Gym med nyckel

Alla kan komma in och träna i gymmet på våra normala öppettider. För att kunna disponera Gymmet mellan 05-01 krävs att man har registrerat sig och kvitterat ut en nyckel.

Gymmet

Kom och testa vårt gym!  Här tränar du själv, i ditt eget tempo och takt.  Varmt välkomna för att testa vårt gym på Träningsbutiken! 

Judo Kids (5-8 år)

Judo Kids (5-8 år) I Judo Kids får barnen en liten försmak på vad judo är med hjälp av mycket lek. Här jobbar vi mycket med smidighet, balans  och koordinations övningar, lär oss att falla rätt samt att lyssna och respektera andra.   Judo en Olympisk gren och en kampsport som är uppbyggt på kast och fasthållningar. En mycket viktig del i vår verksamhet är att hjälpa barnen att förbättra sin fysik, sitt självförtroende och leva och agera efter våra värdegrunder: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap.Aktivitetsbeskrivning

Judo Kul

Judo Kul är en grupp där vi blandar nybörjare och dom som har tränat några år  bara vill träna för det är kul. Här tränar vi mycket smidighet, balans  och koordination, jobbar med judons grunder på ett lekfullt sätt, vi lär oss att falla,  lyssna och respektera andra samt förstå Judons kodord. Välkomna! 

Judo Nybörjare (Från 6 år)

Judo Nybörjare är en grupp där vi är nybörjare. Här tränar vi mycket smidighet, balans  och koordination, jobbar med judons grunder på ett lekfullt sätt, vi lär oss att falla,  lyssna och respektera andra samt förstå Judons kodord. På Judo för nybörjare tränar Vuxna och barn tillsammans  Välkomna! 

Judo Ungdom (9-13 år)

 

Judo Ungdom, här tränar vi mycket smidighet, balans och koordination, lär oss att falla rätt, lär oss  kast och fasthållningstekniker, i ungdoms och vuxengruppen har vi även styrketräning. 

 

  Judo: är en Olympisk gren och en kampsport som är uppbyggt på Kast och fasthållningar, En mycket viktig del i vår verksamhet är att hjälpa barnen att förbättra sin fysik, sitt självförtroende och leva och agera efter våra värdegrunder: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap. Välkomna! 

Judo Vuxen (fr. 14 år)

Judo Vuxen är en Olympisk gren och en kampsport som är uppbyggt på Kast och fasthållningar, En mycket viktig del i vår verksamhet är att hjälpa barnen att förbättra sin fysik, sitt självförtroende och leva och agera efter våra värdegrunder: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap. Välkomna!

Judo/Jujutsu Kids, Kul, Ungdom

Under sommarschema V.24-34 kör vi Judo & Jujutsu träning tillsammans. Här får alla i kids, kul & ungdomsgrupperna vara med och träna både judo och jujutsu tillsammans! 
Kom ihåg att boka er via vårt bokningssystem MINST 90 minuter innan passets start. (Enast medlemar kan boka sig!)

Judo/Jujutsu Vuxen

Under sommarschema V.24-34 kör vi Judo & Jujutsu träning tillsammans. Här får alla i vuxengrupperna vara med och träna både judo och jujutsu tillsammans! 
Kom ihåg att boka er via vårt bokningssystem MINST 90 minuter innan passets start. (Enast medlemar kan boka sig!)

Julavslutning Fys och Fall/Parkour Fys

Julavslutning Judo/Jujutsu Kids, Kul

Julavslutning Judo/Jujutsu Ungdom

Karate Barn (Fr. 7 år)

Aktivitetsbeskrivning

Karate Vuxna (Fr.14 år)

Aktivitetsbeskrivning

Late Night Body Bike

Cykla dig i form med hjälp av vår inomhus cykelträning till musik.

Ett tufft och svettigt pass där vi jobbar med konditionsträning. 

Välkomna! 

Latin Basic

Lunch Workout

Kom och träna med oss på lunchen!  Ett 30 minuters tufft lunchpass.  Välkomna!

New Years Eve Speical

Kom och fira in det nya året tillsammans med oss! Vi startar dagen med ett härligt cirkelträningspass som passar alla. Varmt välkomna till Träningsbutikens trodition, New Year Eve Special!

Parkour

Parkour för alla grupper, gäller endast lördag 7/4!  Varmt välkomna! 

Parkour Avancerad

Parkour går ut på att träna kroppen till att på ett smidigt och kontrollerat sätt kunna forcera olika typer av hinder i omgivningen utan hjälpmedel. Parkour innehåller rörelser som hopp och rullar, olika tekniker för att forcera hinder, och även övningar för att testa fysisk och mental styrka hos utövaren.

Välkomna!

Parkour Fys Ungdom (7-14 år)

Fys, fall, akrobatik och styrketräning för kampsportare och parkour utövare. Även en väldigt bra kompletterade träning för en aktiv livstil eller för er som tränar andra lagsporter eller indivudella sporter. 

Välkomna! 

Parkour Medel/Avancerad

Parkour går ut på att träna kroppen till att på ett smidigt och kontrollerat sätt kunna forcera olika typer av hinder i omgivningen utan hjälpmedel. Parkour innehåller rörelser som hopp och rullar, olika tekniker för att forcera hinder, och även övningar för att testa fysisk och mental styrka hos utövaren.

Välkomna!

Parkour Nybörjare

Parkour går ut på att träna kroppen till att på ett smidigt och kontrollerat sätt kunna forcera olika typer av hinder i omgivningen utan hjälpmedel. Parkour innehåller rörelser som hopp och rullar, olika tekniker för att forcera hinder, och även övningar för att testa fysisk och mental styrka hos utövaren.

Välkomna!

Puls och Styrka

Ett tufft pass där vi jobbar med funktionell träning, blandat med både styrke och konditions övningar. Välkommen att prova på! 

Puls och Styrka Basic

Allmänn och funktionell träning för hela kroppen. Ett pass som är anpassat efter en basic nivå. Välkomna!

RÖD DAG, STÄNGT

Idag håller vi stängt pga röd dag!  Öppet i gymmet med egen nyckel 05.00-01.00 alla dagar! 

Senior Gym

Här kan du som senior få intruduktion i gymmet. Passet är ledarlett och här kan ni få hjälp med tips och råd för er individuella träning. Varmt välkommen!

Självförsvar För Kvinnor

Finns ingen kurs för tillfälligt!   Detta pass kommer köras som en Kurs. Mer info om tid och kostnad kommer. Är du intresserad av att gå denna kurs, maila oss då gärna en intresseanmälan på info@soderskogsif.se.

Spin of Hope

Gör som vi, cykla för att rädda liv! 
Kostnad: 125:- per cykel & deltagare per pass. Alla pengar går direkt till barncancerfonden! Tillsammans kan vi rädda liv. Välkomna! 

Sport Ju jitsu Kids (5-8 år)

Vår Ju Jutsu är en tävlings form där man kombinerar Karate (touchkarate) Judo och mattkamp, sporten organiserar under Svenska Ju Jitsu Federationen och Budo Kampsport förbundet. Och man tävlar i SM, NM, EM, VM och World Games.

Sport Ju Jitsu Fighting Vuxen (Från 14 år)

Sport Ju Jitsu är en tävlings form där man kombinerar Karate (touchkarate) Judo och mattkamp(Brasiliansk Ju Jutsu), sporten organiserar under Svenska Ju Jitsu Federationen och Budo Kampsport förbundet. Och man tävlar i SM, NM, EM, VM och World Games.

Sport Ju Jitsu Ungdom (9-13 år)

 Sport Ju Jitsu är en tävlings form där man kombinerar Karate (touchkarate) Judo och mattkamp (Brasiliansk Ju jutsu), sporten organiserar under Svenska Ju Jitsu Federationen och Budo Kampsport förbundet. Och man tävlar i SM, NM, EM, VM och World Games.

Stretch Yoga

Stretchyoga (lördag 10.15-11.15)

För dig som vill stretcha muskler och bindväv i ett lugnare tempo för att öka rörligheten. Passar utmärkt efter andra träningsformer som löpning och styrketräning. Utvecklar smidighet och balans samtidigt som det ger mental avkoppling. Man behöver inte vara rörlig i kroppen för att börja med yoga ingen är ”för stel” för att vara med

 

Om Marie,

2012 utbildade jag mig till yogalärare för David Swenson och har undervisat sedan dess. Till vardags arbetar jag med utveckling av läkemedel mot cancer och autoimmuna sjukdomar. Jag har en doktorsexamen i funktionell anatomi och har därmed djup anatomisk kunskap, vilket jag har stor nytta av som yogalärare. I mina klasser har tekniken en stor roll och anpassning av rörelserna efter varje individ ligger mig varmt om hjärtat. Alla kan utöva yoga efter egna förutsättningar. Jag var inte alls rörlig när jag började med yoga och ett av mina mål som yogalärare är att visa varianter av rörelserna så varje individ kan vara med, alla är välkomna på mina yogapass.

Jag har utövat ashtanga yoga och yin yoga (stretchyoga)  sedan 2005. Yogan ger mig fysisk och psykisk styrka samtidigt som det hjälper mig hantera vardagsstressen. Jag började med ashtanga yoga för att jag ville ha snygga armmuskler, att utveckla styrka, smidighet och balans är fortfarande en viktig del i min yogautövning, men den positiva mentala effekten tex bättre stresshantering är en mycket välkommen del

Stretchyoga(Yin) med Mindfulness

Att vara Mindful är att vara medveten om vad som verkligen sker i varje ögonblick. Vi gör övningar som ska hjälpa oss vara det och ge oss verktyg att hantera olika stressituationer på ett bättre. Vi kommer att göra mjuka yogaövningar (liknande det vi gör i Stretchyogan) för att öka kroppsmedvetenheten, sittande och gående meditation. Under meditationen sitter vi på meditationskudde, stol eller ligger ner på en yogamatta, riktar uppmärksamheten mot andningen för att låta tankarna som ofta far runt i huvudet bli lite långsammare och lämna plats åt en känsla av lugn och ro. Kom i mjuka kläder som du kan röra dig ledigt i.

Strong By Zumba

Strong by Zumba

Strong by Zumba™ är ett gruppträningsprogram som lättast kan beskrivas som en kombination av HIIT, egna kroppsviktsövningar, styrka och kondition - givetvis under ledning av musik! Musiken är, som i alla former av Zumba, en viktig del av passet. Rörelserna är synkroniserade med musiken och  tempot som ger passet en hög intensitet. Genom att använda sig av sin egen kroppsvikt, kommer man att få muskulär uthållighet, toning och definition, och givetvis den stora glädjen att träna tillsammans till härlig musik!

Styrke Yoga

Aktivitetsbeskrivning

Styrke Yoga

Styrkeyoga (onsdag 17-18)

Inspirerat av ashtanga yoga som är den mest fysiskt krävande yogaformen. Vi gör rörelserna i ett sammanhängande flöde. Fokus på styrka, men ger också smidighet och balans samtidigt med mental avkoppling. Passar alla, man behöver inte vara rörlig i kroppen för att börja med yoga, ingen är ”för stel” för att vara med.

 

Om Marie,

2012 utbildade jag mig till yogalärare för David Swenson och har undervisat sedan dess. Till vardags arbetar jag med utveckling av läkemedel mot cancer och autoimmuna sjukdomar. Jag har en doktorsexamen i funktionell anatomi och har därmed djup anatomisk kunskap, vilket jag har stor nytta av som yogalärare. I mina klasser har tekniken en stor roll och anpassning av rörelserna efter varje individ ligger mig varmt om hjärtat. Alla kan utöva yoga efter egna förutsättningar. Jag var inte alls rörlig när jag började med yoga och ett av mina mål som yogalärare är att visa varianter av rörelserna så varje individ kan vara med, alla är välkomna på mina yogapass.

Jag har utövat ashtanga yoga och yin yoga (stretchyoga)  sedan 2005. Yogan ger mig fysisk och psykisk styrka samtidigt som det hjälper mig hantera vardagsstressen. Jag började med ashtanga yoga för att jag ville ha snygga armmuskler, att utveckla styrka, smidighet och balans är fortfarande en viktig del i min yogautövning, men den positiva mentala effekten tex bättre stresshantering är en mycket välkommen del.

Tabata

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid. 30 minuters tufft Tabata/intervalls pass.   Varmt välkomna att köra fedagsfys med Sara i täten!   

Thai Bo

Aktivitetsbeskrivning

Toughest Träning

Detta pass kommer köras som en Kurs. Mer info om tid och kostnad kommer. Är du intresserad av att gå denna kurs, maila oss då gärna en intresseanmälan på info@soderskogsif.se.   Är ditt mål att köra toughest, viking eller ett annat lopp som kräver styrka, kondition, uthållighet och smidighet?  Eller tycker du bara om att variera dig träning.. Då är detta passet för dig! Välkommen! 

TRX/ CORE

Fantastisk helkropps träningspass var man jobbar med sin egen kropp och TRX träningssystemet. Riktigt tuff män man kan lätt anpassa passet efter eget nivå. Super roligt och svettigt pass!

Tävlingsträning, Judo och Ju Jutsu

På detta pass fokuserar vi Judo och Ju Jutsu träning för tävling. Det blir mycket randori och tävlingstekniker och kombinationer

Ungdomsgym Avancerad

På detta pass är ni som tidigare gått på ungodmsgym på onsdgar välkomna. På detta pass tränar ungdomarna mer fritt och under större eget ansvar. Här går vi djupare in på tekniker, övningar och allt som hör styrekträning till.  Välkomna! 

Ungdomsgym Nybörjare

Ungdoms Gym gäller för barn/ungdomar från 12-16 år.

Passet är med instruktör men ganska fritt för att ungdomarna själv ska få lära sig gymmet. 

Instruktören går igenom gymmet gemensamt därefter tas teknik och grunder upp. Sedan är tanken att ungdomarna kan komma på den angivna tiden för att få tips och råd till sin träning samt att jag alltid kommer finnas på plats den tiden om det är något de undrar över, vill fråga eller få hjälp med. 

Passet är med andra ord ganska fritt för att få friheten att lära sig gymmet på sitt eget vis. 

Välkomna! 

Zumba Fitness

Är ett träningspass som innehåller mycket dans. Dansen är influerad av salsa och kombinerar fler olika latinamerikanska dansstilar. I ZumbaFitness fokuserar man på att du ska ha roligt samtidigt som du tränar hela kroppen. Du behöver inte vara ett proffs för att dansa Zumba, det viktiga är att du rör på dig och har roligt. Träningsformen och dansen passar människor i alla åldrar och stegen är inte speciellt svåra. Det gör att du snabbt kommer in i rytmen till musik som cumbia, salsa, samba och merengue. Välkomna! 

Zumba Gold

Aktivitetsbeskrivning

Zumba Kids 3-7 år

Hos oss hittar ni populära Zumba® Kids! Zumba ® Kids är den ultimata dans träningen för unga Zumba® fans i åldrarna 3-12 år. På Zumba Kids får barnen rocka loss med vänner och instruktör! Detta program har åldersanpassad musik och rörelser. Det handlar om att känna sig bekväm, ha roligt & att det är helt okej att bara vara sig själv och dansa som om ingen tittar på! Varmt välkomna!

Zumba Kids 8-12 år

Hos oss hittar ni populära Zumba® Kids!

Zumba ® Kids är den ultimata dans träningen för unga Zumba® fans i åldrarna 3-12 år. På Zumba Kids får barnen rocka loss med vänner och instruktör! Detta program har åldersanpassad musik och rörelser. Det handlar om att känna sig bekväm, ha roligt & att det är helt okej att bara vara sig själv och dansa som om ingen tittar på! Varmt välkomna!

Öppen Judo/Jujutsu Randori

Judo Vuxen är en Olympisk gren och en kampsport som är uppbyggt på Kast och fasthållningar, En mycket viktig del i vår verksamhet är att hjälpa barnen att förbättra sin fysik, sitt självförtroende och leva och agera efter våra värdegrunder: Artighet, Mod, Ärlighet, Ära, Respekt, Ödmjukhet, Självkontroll och Vänskap. Välkomna!
Navigation

Aktiviteter
Boka
Personal
Om Oss

Träningsbutiken © 2018
Egen hemsida | Reklambyrå Malmö
Träningsformer

Kampsport, Fitness, Griffin Extreme,
Dans, Zumba med mera.

Se alla våra aktiviteter här.
Kontakt oss

info@soderskogsif.se

soderskogsif